Салат с куриной грудкой и сыром: легкий ужин для похудения и набора массы
Этот салат станет отличным вариантом для ужина, способствуя как снижению веса, так и набору мышечной массы. Его главное достоинство — простота приготовления, с которой справится даже ребенок.
Ингредиенты: • вареная куриная грудка — 200 г; • огурец — 1 шт.; • салат айсберг — 150−200 г; • твердый сыр — 40 г; • яйцо — 1 шт.; • оливковое масло — 1 ст. л.; • соль, перец, зелень — по вкусу.
Приготовление этого блюда не займет много времени. Начните с нарезки куриной грудки, салата, огурца и яйца на произвольные кусочки. Затем посыпьте все тертым сыром. Заправьте салат оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу, а также мелко нарезанную зелень, если хотите. Вместо оливкового масла можно использовать натуральный греческий йогурт.
Если ваша цель — нарастить мышечную массу, в салат можно добавить еще пару яичных белков. Чтобы сделать блюдо более насыщенным, используйте запеченную грудку вместо вареной. В итоге вы получите идеальный ужин с калорийностью всего 117 ккал на 100 г.
