Психолог КФУ объяснила, почему люди включают сериалы «для фона»

Современные люди всё чаще включают фильмы, сериалы или подкасты «для фона», совмещая их с бытовыми делами или работой. Доцент кафедры клинической психологии КФУ Инна Кротова рассказала, почему эта привычка становится массовой и какие скрытые риски она несёт.

По словам эксперта, одна из главных причин — нежелание оставаться один на один со своими мыслями. «Когда человек стремится к внутреннему комфорту, он выбирает разные стратегии: самоанализ, поиск поддержки, волевое управление эмоциями или уход от реальности», — пояснила специалист.

Кротова выделяет четыре ключевые функции «фонового контента»:

ощущение присутствия других людей, что снижает чувство одиночества;

лёгкое трансовое состояние, помогающее задуматься о себе;

подавление тишины, чтобы убрать внутреннее напряжение;

ритмичный шум, способствующий удержанию внимания.

Однако привычка постоянно держать включённый телевизор или сериал имеет и обратную сторону. Постепенно снижается концентрация, а многозадачность без специальной тренировки превращается в имитацию продуктивности, а не в реальную эффективность.

Психолог советует пересмотреть свои привычки, если «фон» начинает мешать работе и повседневной жизни. Первый шаг — понять истинные причины беспокойства и попробовать заменить привычку более здоровыми способами: от когнитивно-поведенческих техник до простых пауз для осознанного отдыха.