Казанский сомнолог объяснил, полезен ли дневной сон взрослым
Дневной сон: почему он подходит не всем
Общество > 16 ноября 2025 в 14:33
Невролог и внештатный сомнолог Детской городской больницы № 8 Казани Айдар Валиев напомнил, что регулярно спать днём полезно далеко не каждому. По его словам, дневной отдых оправдан только в период лечения или восстановлении, когда организму требуется дополнительная подпитка сил.
Специалист обращает внимание, что дневной сон часто создаёт иллюзию полноценного отдыха, из-за чего к вечеру снижается естественная «потребность» во сне. Итог — типичные проблемы: трудности с засыпанием на ночь и частые пробуждения, что в итоге ухудшает качество ночного восстановления.
Валиев уточнил, что если человек всё же сильно устал, допустимо устроить себе короткий «энергетический» сон на 15−20 минут. Такой формат позволяет немного перезагрузиться, но не сбивает циркадные ритмы и не ухудшает ночной сон.
Специалист обращает внимание, что дневной сон часто создаёт иллюзию полноценного отдыха, из-за чего к вечеру снижается естественная «потребность» во сне. Итог — типичные проблемы: трудности с засыпанием на ночь и частые пробуждения, что в итоге ухудшает качество ночного восстановления.
Следите за новостями в нашей группе в одноклассниках Журнал Казань
Валиев уточнил, что если человек всё же сильно устал, допустимо устроить себе короткий «энергетический» сон на 15−20 минут. Такой формат позволяет немного перезагрузиться, но не сбивает циркадные ритмы и не ухудшает ночной сон.
